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請問想減肥可以多吃那些水果呢?還有水果的熱量 發問者：草莓族之爛草莓 ( 初學者 5 級)
發問時間：2009-01-08 10:01:46
解決時間：2009-01-17 09:44:43
解答贈點：7 ( 共有 1 人贊助 )
回答：2 評論： 0 意見： 6
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94%
共有 100 人評價請問想減肥可以多吃那些水果呢?還有水果的熱量是多少?
有哪些水果是不能吃過多的??
最佳解答發問者自選
回答者：小瑞媽 ( 實習生 5 級 )
擅長領域：塑身減重 | 懷孕育兒
回答時間：2009-01-08 10:04:31
[ 檢舉 ] 水果可分為高熱量水果，如香蕉、芒果、榴槤、釋迦皆是，怕胖的人或糖尿病人要注意分量；中熱量水果，如蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂等；低熱量水果，如蓮霧、西瓜、文旦等。
水果
與一般食品比起來水果是熱量較低的種類，但仍有熱量高的像是榴槤、香蕉、釋迦、百香果、酪梨、西洋梨、櫻桃、芒果、柿子等，有些雖然體積小，吃的時候為了有飽足感不知不覺量就會增加，吃下肚的熱量也很可觀，像是櫻桃，一小碗100克的熱量是71大卡，是同等重量葡萄柚的2倍、蘋果的1.5倍。
提醒你 可挑熱量較低的種類吃，例如蘋果、楊桃、小番茄、火龍果、粗梨、奇異果等，但若有特殊疾病的人例如腎臟病患者或糖尿病患者，在吃楊桃或甜度高的水果時仍要小心。
http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/kcal_list_fruit.htm
水果熱量表
水果的選擇上也要有講究。首先，應注意選擇含糖量較少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便在不知不覺之間攝入熱量約2700焦耳，相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時同樣要減少水果的食用量。
水果熱量不可不知
大家都知道吃水果可以養顏美容，有人想靠天天吃水果來減輕體重，妳知道水果應該怎麼吃嗎？要減肥如果沒有對水果的熱量有所認識，可能只會造成營養不均，對減肥可是一點效果都都沒有喔～
想減肥的朋友在減肥期間，常把水果當成代餐，但是請注意它也是有糖分的喔，如果多吃熱量高的水果，結果跟吃一般食物是沒有差異的，吃太多熱量也是很可觀的呢！
＊熱量高＊
1.榴槤－151 Kcal
2.香蕉－110 Kcal
3.梨子－105 Kcal
4.釋迦－101 Kcal
5.酪梨－95 Kcal
＊熱量低＊
1.西瓜－25 Kcal
2.香瓜－26 Kcal
3.哈蜜瓜－28 kcal
4.芭樂－29 Kcal
5.檸檬、文旦－30 Kcal
6.山竹－36 Kcal
＊維生素含量高＊
1.釋迦－100mg
2.香吉士－91mg
3.奇異果－88mg
4.柳丁－65mg
5.番茄－63mg
＊纖維質含量高＊
1.百香果－5.5g
2.芭樂－5.0g
3.榴槤－4.3g
4.酪梨－2.3g
5.木瓜－2.01g
幾乎無熱量的食物：愛玉、仙草、蒟蒻、洋菜、白木耳、蔬菜類…。
低熱量水果：奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。
中熱量水果：蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。
高熱量水果：香蕉、芒果、榴槤、釋迦。
水果排毒餐：纖果汁篇－番茄檸檬蜜
炎炎夏日，想來喝杯新鮮多汁、多Ｃ多美麗的天然飲品嗎？低卡果汁，讓你時時補充瘦身美麗精華！
材料： 番茄4顆、蜂蜜10c.c.、檸檬汁10c.c.
作法：
1.將番茄去皮切塊打成汁，過濾。
2.將作法1的果汁加入檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
熱量：154kcal
功效：利用番茄和檸檬中的維他命Ｃ強力排毒，輕盈體態，促膠原蛋白的生成，讓臉部同時美白。
適合體質及對象：適合熱性體質和胃熱壯實型，日曬過度的美人若想恢復白皙也可以多喝。
想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：
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瘦身霜大集合~產後必備佳品2009-01-08 10:05:04 補充
12種蔬果，讓妳下半身沒肉肉
減肥水果香蕉卡路里有點高，但可以當正餐吃。它含有許多鉀，脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養需求。
減肥水果蘋果水溶性纖維質「果膠」，能夠解決便秘、下痢。有助代謝體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量。
減肥水果木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可分解肉類，減低胃腸工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠還有整腸功能。
2009-01-08 10:05:15 補充
減肥水果西瓜清涼的西瓜，擁有利尿元素─基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病具有療效。
減肥水果葡萄柚獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量高。
減肥水果奇異果維他命C很多，它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩的脂肪讓腿部變粗。
2009-01-08 10:05:23 補充
減肥水果蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
減肥水果蛋裡的維他命A，可使雙腿肌膚滑嫩，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的贅肉，有很大的功效。
減肥水果芹菜它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，可預防下半身浮腫現象。
減肥水果菠菜多吃可以使血液循環活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。若害怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，可多吃菠菜。
2009-01-08 10:05:30 補充
減肥水果蒟蒻零脂肪的蒟蒻，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部軟胖。
減肥水果海苔含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，可調節體液的平衡，想纖細玉腿可不能放過它。
相關詞：
水果 胖,水果減重,水果熱量,高熱量水果,水果醋,鹽水洗水果,水果酵素,水果茶,水果,水果冰淇淋
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什麼？連這個都有人會知道
包羅萬象！知識強者教會你
不會做？來這裡找就通通會
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意見(6)
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001
回答者：雯雯 ( 實習生 1 級 )
擅長領域：塑身減重 | 臉部保養
回答時間：2009-01-16 23:40:49
[ 檢舉 ]
減肥很簡單的啦，只要三餐正常吃，水果也可以吃，其它零食、點心、宵夜都不要吃，飲料除了水之外都不要喝，這樣漸漸就會瘦了，而且效果很好的。
如果要吃減肥食品，我有吃過一個「塑博士青木瓜酵素」，是前三大減肥食品公司MIYABI的產品，品質很好，不會拉肚子，可以沒負擔的減肥，而且一個月的量才990元，很便宜囉。
塑博士青木瓜酵素的原理是將你吃下食物中的油脂分解掉，所以要飯後半小時吃才行哦，還有這東西在拍賣就可以找到了，參考看看吧。
塑博士青木瓜酵素的減肥效果在的影片中可以看到，一個月好幾公斤呢 www.miyabi-dieter.jp/video/papaya1.asf
1
001 意見者：正義的一方 ( 初學者 5 級 )
發表時間：2009-03-21 20:03:41
[ 檢舉 ] 推薦你使用"麗寶膠囊精華"
他是幫你促進代謝排掉身上的廢物毒素宿便
因為產品中活性成份中含有能吸附體內無法排除之廢物、毒素
在腸道內幫助吸收多餘水分並結合吸附其他殘渣及有害物質
形成了軟硬適中的堆體
進而刺激大腸的蠕動將徹底排出體外
待大腸掃除後
純天然食材將進行軟化動作
唯有軟化才能將肌肉與脂肪之分子愈變愈小進而開始分解脂肪
然後用循序漸進的方式減少我們身上的脂肪
就可以達到瘦身效果摟
這是真的讓你瘦身的產品
不是假性瘦身
你可以去他們的網址看看了解一下喔
http://www.wretch.cc/guestbook/m0m9m0m2 002 意見者：瘦6公斤的卡蜜兒 ( 初學者 4 級 )
發表時間：2009-08-07 17:07:36
[ 檢舉 ] 低熱量水果排行榜
http://tw.myblog.yahoo.com/i_buty/article?mid=920&prev=970&next=897&l=f&fid=10 003 意見者：AU ( 初學者 5 級 )
發表時間：2009-11-24 19:34:51
[ 檢舉 ] ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ 004 意見者：小宇 ( 初學者 5 級 )
發表時間：2009-12-13 21:09:41
[ 檢舉 ] 富昌梨山果園
http://www.wretch.cc/blog/jutzjjkonuj/16025878
親愛的客戶您們好：
自產自銷的富昌梨山果園，剛從梨山雪梨果園來到宜蘭的最新鮮的雪梨，真的好吃喔！今年冬季農12月的雪梨開始(當季限量產品)，包裝箱，感謝您購買我們的產品，請至我們的聯絡，您的選購也是最重要的參與和支持的水果！ 006 意見者：AMY ( 初學者 5 級 )
發表時間：2011-12-09 09:52:18
[ 檢舉 ] 健康減重、做減重規劃、不推銷產品
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^ 007 意見者：路人甲 ( 初學者 5 級 )
發表時間：2012-12-13 13:51:51
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